22個(gè)老化要點(diǎn)教你如何逆襲歲月

女性日常保健編輯健康領(lǐng)路人

59次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-13 13:11:40

無論多么美容手段，無論多么年輕，都無法抵抗時(shí)間的流失，無法抵抗自然的規(guī)則。有最新研究表示，人生中有22個(gè)從年輕邁向衰老的關(guān)鍵點(diǎn)，主要抓住這些關(guān)鍵點(diǎn)，做出一些小改變，就能最大限度地延伸生命的長度和遠(yuǎn)離疾病。

一、八歲決定女性的生育能力。這個(gè)時(shí)候的激素分泌和孕酮水平會影響到她的一生，所以要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，飲食一定要跟上。

二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時(shí)以沖刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關(guān)重要的。多吃奶制品，多運(yùn)動(dòng)，避免肥胖。

三、17歲智齒發(fā)育。出現(xiàn)口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎止痛，必要時(shí)使用熱息痛和阿司匹林。

四、25歲骨骼發(fā)育達(dá)到頂峰。攝入足夠的鈣和維生素D，一般每天喝一瓶牛奶或酸奶，多曬太陽，以獲得維生素D。

五、28歲男性開始脫發(fā)。睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

六、30歲的新陳代謝能力下降，開始發(fā)胖。每天少攝取200卡路里的熱量，可以防止身體變形。

七、34歲女性最佳生育年齡。此時(shí)，分娩可以使母子健康，使母親長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

八、35歲白發(fā)開始出現(xiàn)。這是毛囊中的黑色素細(xì)胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發(fā)的生成，并且也有緩解精神壓力的作用。

9、40歲男性生育能力下降。不管母親是否年輕，此時(shí)懷孕的嬰兒流產(chǎn)率都會提高。保持睪丸低溫是提高精子成活率的關(guān)鍵。多攝取含鋅、硒、維生素c、維生素e的食物，可以提高精子的活力。

開始出現(xiàn)十、四十一歲骨質(zhì)疏松癥的跡象。加強(qiáng)鍛煉，每周做有氧運(yùn)動(dòng)，如跳舞、跑步等，快四五次。

十一、42歲的大腦進(jìn)入中年期，腦細(xì)胞每天流失1萬個(gè)。隨著循環(huán)能力的下降，大腦供氧減少，記憶力受到影響。經(jīng)常讀書下棋，彈奏樂器有助于保持頭腦敏銳。

十二、四十六歲開始出現(xiàn)老花眼癥狀。這是由于眼睛的焦點(diǎn)下降，老花眼無法抵抗，但戒煙可以避免更多的問題，尤其是白內(nèi)障的發(fā)生。

十三、50歲開始出現(xiàn)帕金森癥。多攝取橄欖油、瓜子、杏仁等富含維生素e的食物。

十四、五十一歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習(xí)慣，換成茶或果茶，同時(shí)多攝取鈣。

十五、五十九歲易受皮膚病危害。為了避免皮膚暴露在陽光下，冬天最好使用低倍數(shù)的防曬霜。

十六、六十歲白內(nèi)障問題突出。多吃扁豆、豆芽、白菜、生菜、奇異果、甜瓜等食物，注意眼睛異常。

十七、六十三歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科蔬菜中含有的蛋白質(zhì)對卵巢癌細(xì)胞有抑制作用。

十八、68歲是關(guān)節(jié)置換手術(shù)的平均年齡。控制體重，過重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。

十九、七十歲是中國腸癌的平均年齡。多吃藍(lán)莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。

二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，所以要定期檢查血壓。

二十一、75歲是中國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌癥等疾病的發(fā)生。

二十二、七十八歲是中國女性的平均壽命。節(jié)制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。

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