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4種睡衣影響睡眠質(zhì)量 你有穿錯嗎？

女性日常保健編輯 醫(yī)點就懂
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關(guān)鍵詞： #睡眠 #睡眠質(zhì)量

你知道嗎？睡衣會影響你的睡眠質(zhì)量。如果你想睡得更舒適，避免失眠，你應(yīng)該選擇正確的睡衣。以下幾種睡衣，整夜睡不好，不要弄錯！

連體睡衣

連體睡衣會影響翻身的動作，衣服的上移可能會堆積在胸部，影響呼吸，感冒。

帽子睡衣

睡覺時，穿帽子睡衣，帽子壓在身下，影響脖子的舒適度，引起疼痛、枕頭等，影響睡眠質(zhì)量。此外，頸部受到壓迫，血液循環(huán)不良，腦供血不足。

緊身睡衣

緊身睡衣緊貼身體，影響皮膚排汗以及體溫的調(diào)節(jié)，還會影響血液循環(huán)。

過厚的睡衣

冬，有些女性喜歡穿厚睡衣睡覺，雖然很暖和，但會增加摩擦力，不利于翻身，妨礙睡姿的調(diào)整，可能會讓你越睡越累。

睡前禁食的食物

1、過于油膩的食物

油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它處于工作狀態(tài)，會引起失眠。

2、辣椒、蒜等辛辣食物

睡前吃辣椒等刺激性食物，體溫上升，睡眠質(zhì)量下降，胃里有燒灼感，消化不良，可能會影響睡眠。

3、紅薯、玉米等產(chǎn)氣食物

例如，紅薯、玉米等食物會在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，睡前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，影響睡眠質(zhì)量。

4、咖啡、濃茶等令大腦興奮的飲料

睡前喝咖啡、濃茶，都會影響睡眠質(zhì)量，此外，咖啡含有的咖啡因有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，干擾睡眠。

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