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暴飲暴食到想吐怎么辦

情感心理編輯 醫(yī)普觀察員
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暴飲暴食到想吐需要立即停止進食并調(diào)整行為習(xí)慣，誘因包括情緒壓力、飲食失調(diào)、激素異常、環(huán)境刺激及消化系統(tǒng)疾病。

1、情緒管理：

焦慮抑郁等負面情緒易觸發(fā)補償性進食，大腦通過過量攝入高糖高脂食物獲得短暫快感。認知行為療法可幫助識別情緒化進食觸發(fā)點，練習(xí)正念飲食時專注食物味道與飽腹感，必要時短期使用SSRI類藥物如氟西汀調(diào)節(jié)情緒。

2、習(xí)慣糾正：

長期不規(guī)律飲食導(dǎo)致胃容量適應(yīng)性擴大，饑餓素水平紊亂加劇暴食沖動。采用定時定量進餐模式，每餐搭配15克優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉延緩胃排空，餐前飲用300毫升溫水增加飽腹感。

3、病理排查：

下丘腦病變、胰島素抵抗等疾病會干擾飽食信號傳遞。需檢測糖化血紅蛋白排除糖尿病，腦垂體MRI檢查確認是否有腫瘤壓迫，甲狀腺功能篩查可發(fā)現(xiàn)甲亢導(dǎo)致的代謝亢進。

4、環(huán)境干預(yù)：

家庭囤積零食、聚餐勸食文化等外部因素刺激過度進食。移除視線范圍內(nèi)的即食食品，改用小號餐盤控制單次攝入量，社交場合預(yù)先聲明飲食限制避免被動進食。

5、消化緩解：

胃部過度擴張引發(fā)迷走神經(jīng)反射導(dǎo)致嘔吐。嘗試生姜含片抑制惡心感，順時針按摩上腹部促進胃腸蠕動，嚴重時按醫(yī)囑服用多潘立酮等促胃動力藥物。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加燕麥、奇亞籽等膳食纖維攝入，每周進行3次30分鐘快走或游泳等中低強度運動調(diào)節(jié)代謝。記錄飲食日記追蹤暴食模式，睡眠保持7小時以上避免皮質(zhì)醇升高誘發(fā)食欲。持續(xù)嘔吐伴電解質(zhì)紊亂需立即就醫(yī)靜脈補液治療。

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