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蒸熟的芋頭怎么做面食

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蒸熟的芋頭制作面食主要有芋頭饅頭、芋頭餅、芋頭糕、芋頭面條、芋頭餃子五種方式。芋頭富含膳食纖維和礦物質(zhì)，能提升面食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

1、芋頭饅頭：

將蒸熟的芋頭搗成泥狀，與面粉按1：3比例混合，加入酵母和溫水揉成面團(tuán)。發(fā)酵至兩倍大后整形，二次醒發(fā)后蒸制20分鐘。芋頭泥的加入使饅頭口感綿軟微甜，冷卻后不易變硬。注意芋頭含水量較高，和面時(shí)需減少水的添加量。

2、芋頭餅：

芋頭泥與糯米粉以2：1比例混合，加入少量白糖揉勻。取適量面團(tuán)包入豆沙餡，壓扁后小火煎至兩面金黃。芋頭中的黏液蛋白能增強(qiáng)面團(tuán)延展性，成品外酥里糯。糖尿病患者可改用木糖醇替代白糖。

3、芋頭糕：

將芋頭丁與粘米粉漿混合，加入蝦米、臘腸等配料蒸制。芋頭淀粉在蒸制過(guò)程中會(huì)形成凝膠狀結(jié)構(gòu)，使糕體Q彈有嚼勁。廣式芋頭糕常搭配辣椒醬食用，閩南地區(qū)則偏好甜咸兼?zhèn)涞娘L(fēng)味。

4、芋頭面條：

芋頭泥與高筋面粉以1：4比例和面，加入雞蛋提升韌性。用壓面機(jī)做成面條后沸水煮3分鐘，搭配骨湯食用。芋頭中的多酚類(lèi)物質(zhì)遇堿水會(huì)變紅，建議使用中性水和面保持本色。

5、芋頭餃子：

芋頭泥與豬肉末1：1調(diào)餡，加入香菇丁、蔥花提鮮。用燙面法制作餃子皮，包好后蒸15分鐘或煎至底部焦脆。芋頭中的黏液蛋白能鎖住肉汁，使餡料保持鮮嫩多汁。

芋頭面食宜搭配陳皮山楂茶助消化，濕熱體質(zhì)者應(yīng)控制食用量。制作過(guò)程中需確保芋頭完全蒸熟，避免皂角素刺激口腔。未用完的芋頭面團(tuán)可冷藏保存2天，冷凍保存需用保鮮膜隔絕空氣。選擇粉質(zhì)較多的檳榔芋品種效果更佳，若成品出現(xiàn)發(fā)藍(lán)現(xiàn)象，是因芋頭中酚類(lèi)物質(zhì)氧化所致，不影響食用安全。

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