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干木耳發(fā)霉了還能吃嗎

食療養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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干木耳發(fā)霉后不可食用，霉菌毒素可能引發(fā)中毒，需立即丟棄并檢查儲(chǔ)存環(huán)境。

1、霉菌危害：

發(fā)霉干木耳產(chǎn)生的黃曲霉毒素等有害物質(zhì)耐高溫，常規(guī)烹飪無(wú)法分解。攝入后可能損傷肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)，輕則腹痛腹瀉，重則導(dǎo)致器官衰竭。發(fā)現(xiàn)霉斑或異味需整包廢棄，避免剜除霉變部分后食用。

2、儲(chǔ)存因素：

潮濕環(huán)境是主因，相對(duì)濕度超70%易滋生霉菌。建議用密封罐裝并放入干燥劑，存放于陰涼通風(fēng)處。已開(kāi)封木耳應(yīng)盡快食用，長(zhǎng)期儲(chǔ)存可冷凍保存，但解凍后需立即使用。

3、挑選技巧：

優(yōu)質(zhì)干木耳應(yīng)呈黑褐色、片大肉厚無(wú)雜質(zhì)。購(gòu)買(mǎi)時(shí)注意檢查包裝密封性，避免選擇有潮濕結(jié)塊的產(chǎn)品。泡發(fā)后體積膨脹8-10倍屬正常，若出現(xiàn)黏滑感或酸味則已變質(zhì)。

4、急救處理：

誤食霉變木耳后，立即飲用大量溫水催吐，并口服活性炭吸附毒素。出現(xiàn)嘔吐、眩暈等癥狀需急診洗胃，靜脈注射葡萄糖醛酸內(nèi)酯等護(hù)肝藥物，嚴(yán)重者需血液凈化治療。

5、替代方案：

新鮮銀耳或海帶可作為營(yíng)養(yǎng)替代品，富含相同膳食纖維且不易霉變。推薦涼拌海帶絲或銀耳羹，搭配枸杞紅棗增強(qiáng)免疫力，避免營(yíng)養(yǎng)缺失。

日常飲食中需定期檢查干貨儲(chǔ)藏狀態(tài)，木耳泡發(fā)時(shí)間控制在4小時(shí)內(nèi)，冷藏不超過(guò)24小時(shí)。搭配富含維生素C的獼猴桃、西蘭花等食物有助于提升肝臟解毒能力，運(yùn)動(dòng)方面建議每周3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。儲(chǔ)存容器可選用帶硅膠密封圈的玻璃罐，配合電子防潮卡實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)濕度。

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