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網(wǎng)球肘疼痛怎么治療

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #疼痛

網(wǎng)球肘疼痛可通過藥物緩解、物理治療、中醫(yī)外治法、功能鍛煉及生活方式調(diào)整改善。

1、藥物緩解：

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可減輕局部炎癥和疼痛；嚴(yán)重者可局部注射糖皮質(zhì)激素如曲安奈德，但一年不超過3次；中藥外敷選用活血化瘀的膏藥如消痛貼膏、云南白藥膏，每日更換1次。

2、物理治療：

超聲波治療通過高頻振動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，每周3次；沖擊波治療能刺激組織修復(fù)，間隔5-7天進(jìn)行1次；冷熱敷交替可緩解急性期腫脹，冰敷每次15分鐘，熱敷用40℃毛巾每日2次。

3、中醫(yī)外治：

艾灸選取肘部阿是穴，每日灸15分鐘；針刺取曲池、手三里等穴位，留針20分鐘；刮痧沿手陽(yáng)明大腸經(jīng)操作，每周2次，出痧即止。三種方法均需由專業(yè)醫(yī)師操作。

4、功能鍛煉：

握力訓(xùn)練使用彈力球，每日捏壓50次；腕伸肌拉伸保持30秒/次，重復(fù)5組；離心訓(xùn)練手持1kg啞緩慢下放，10次/組。所有鍛煉需在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行。

5、生活調(diào)整：

避免單手提重物，改用雙肩背包；工作時(shí)每30分鐘活動(dòng)手腕；使用護(hù)肘帶分散肌腱壓力，選擇有加壓墊的款式效果更佳。

飲食多攝入富含維生素C的獼猴桃、橙子促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸的三文魚可抗炎；練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式改善上肢氣血循環(huán)；睡眠時(shí)保持手臂自然伸直，枕頭高度不超過15cm。癥狀持續(xù)2周無(wú)緩解需就醫(yī)排除橈神經(jīng)卡壓或頸椎病。

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