眼睛干澀煲什么湯喝比較好

養(yǎng)生飲食編輯健康真相官

7次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-08 12:10:20

眼睛干澀可以通過(guò)飲用具有滋陰潤(rùn)燥功效的湯品緩解，推薦選擇枸杞菊花湯、銀耳蓮子湯、百合玉竹湯、豬肝菠菜湯、胡蘿卜玉米湯。

1、枸杞菊花湯：

枸杞菊花湯具有清肝明目、滋陰潤(rùn)燥的功效，適合眼睛干澀的人群。枸杞富含胡蘿卜素和維生素A，能夠保護(hù)視力；菊花則具有清熱解毒的作用，緩解眼部疲勞。制作方法：將枸杞10克、菊花5克放入鍋中，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。

2、銀耳蓮子湯：

銀耳蓮子湯具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)心安神的作用，能夠緩解因干燥引起的眼睛干澀。銀耳富含膠質(zhì)，能夠滋潤(rùn)眼部黏膜；蓮子則具有清心安神的功效。制作方法：將銀耳20克、蓮子15克、冰糖適量放入鍋中，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘即可。

3、百合玉竹湯：

百合玉竹湯具有滋陰潤(rùn)燥、清心安神的作用，適合因陰虛火旺導(dǎo)致的眼睛干澀。百合能夠潤(rùn)肺止咳、清心安神；玉竹則具有滋陰潤(rùn)燥的功效。制作方法：將百合15克、玉竹10克、冰糖適量放入鍋中，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。

4、豬肝菠菜湯：

豬肝菠菜湯富含維生素A和鐵元素，能夠緩解眼睛干澀和疲勞。豬肝中的維生素A有助于保護(hù)視力；菠菜中的鐵元素則能夠改善貧血引起的眼部不適。制作方法：將豬肝100克、菠菜200克、姜片適量放入鍋中，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘即可。

5、胡蘿卜玉米湯：

胡蘿卜玉米湯富含胡蘿卜素和維生素A，能夠保護(hù)視力、緩解眼睛干澀。胡蘿卜中的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，玉米則具有健脾開(kāi)胃的作用。制作方法：將胡蘿卜200克、玉米1根、排骨200克放入鍋中，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘即可。

眼睛干澀的緩解不僅可以通過(guò)飲用湯品實(shí)現(xiàn)，還需要結(jié)合日常護(hù)理和飲食調(diào)理。建議保持充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，適當(dāng)進(jìn)行眼部按摩，同時(shí)增加富含維生素A和胡蘿卜素的食物攝入，如胡蘿卜、菠菜、南瓜等。適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善眼部供血，進(jìn)一步緩解眼睛干澀的癥狀。

眼睛眼睛干澀

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