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感冒鼻塞由鼻腔黏膜充血腫脹導致，可通過蒸汽吸入、按摩穴位、藥物緩解三種方式改善癥狀。

1. 蒸汽吸入能濕潤鼻腔、稀釋黏液。準備一盆熱水，加入薄荷或桉樹精油2-3滴，用毛巾覆蓋頭部俯身呼吸10分鐘，每日2次。生理鹽水噴霧直接噴鼻也有助于清潔鼻腔，兒童可用吸鼻器輔助。

2. 按摩迎香穴和印堂穴促進血液循環(huán)。迎香穴位于鼻翼兩側凹陷處，用食指按壓畫圈20次；印堂穴在兩眉中間，拇指上下推按30秒。配合熱敷鼻梁效果更佳，溫度不超過40℃避免燙傷。

3. 藥物選擇需對癥。減充血劑如偽麻黃堿可收縮血管，連續(xù)使用不超過3天；抗組胺藥氯雷他定適合過敏引發(fā)的鼻塞；鼻用激素噴霧糠酸莫米松對持續(xù)炎癥有效。兒童需選擇劑量減半的兒童劑型。

鼻塞超過7天伴黃綠色膿涕、發(fā)熱頭痛需排查鼻竇炎。保持室內(nèi)濕度50%-60%，避免辛辣食物刺激黏膜，側臥睡姿能減輕單側堵塞。多數(shù)感冒鼻塞1周內(nèi)自愈，正確護理可加速恢復。

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