跑步膝蓋疼害能跑嗎
發(fā)布時(shí)間:2021-06-2574933次收聽
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不建議繼續(xù)跑,因?yàn)榕懿较ドw疼證明有可能合并髕骨軟化癥,或者膝關(guān)節(jié)本身的軟骨損傷。疼痛本身就代表了有損傷有癥狀,從另一個(gè)意義上也給了一個(gè)信號,讓你保護(hù),讓你停下來,使關(guān)節(jié)不要再繼續(xù)受傷。
所以疼痛本身是人的一種保護(hù)機(jī)制,如果在跑步的時(shí)候出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛,就證明膝關(guān)節(jié)有傷,或者已經(jīng)活動(dòng)過量,繼續(xù)跑,會(huì)加重關(guān)節(jié)軟骨的損傷,應(yīng)該停下來,不應(yīng)該再繼續(xù)跑。如果繼續(xù)跑,關(guān)節(jié)長此以往會(huì)繼發(fā)關(guān)節(jié)軟骨的退變或者加速,最后關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)殘疾。
所以膝關(guān)節(jié)疼痛以后,對于跑步一定要減下來,一個(gè)是減緩速度,再一個(gè)是減少跑步的里程,還有改變運(yùn)動(dòng)方式,可以改散步。再一個(gè)也建議,寧可在平路上或者公園里散步,不要在跑步機(jī)上跑步,因?yàn)榕懿綑C(jī)上是反向運(yùn)動(dòng),等于是你動(dòng)然后地也在動(dòng),這種反向運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)的撞擊更大一些。
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不建議繼續(xù)跑,因?yàn)榕懿较ドw疼證明有可能合并髕骨軟化癥,或者膝關(guān)節(jié)本身的軟骨損傷。疼痛本身就代表了有損傷有癥狀,從另一個(gè)意義上也給了一個(gè)信號,讓你保護(hù),讓你停下來,使關(guān)節(jié)不要再繼續(xù)受傷。
所以疼痛本身是人的一種保護(hù)機(jī)制,如果在跑步的時(shí)候出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛,就證明膝關(guān)節(jié)有傷,或者已經(jīng)活動(dòng)過量,繼續(xù)跑,會(huì)加重關(guān)節(jié)軟骨的損傷,應(yīng)該停下來,不應(yīng)該再繼續(xù)跑。如果繼續(xù)跑,關(guān)節(jié)長此以往會(huì)繼發(fā)關(guān)節(jié)軟骨的退變或者加速,最后關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)殘疾。
所以膝關(guān)節(jié)疼痛以后,對于跑步一定要減下來,一個(gè)是減緩速度,再一個(gè)是減少跑步的里程,還有改變運(yùn)動(dòng)方式,可以改散步。再一個(gè)也建議,寧可在平路上或者公園里散步,不要在跑步機(jī)上跑步,因?yàn)榕懿綑C(jī)上是反向運(yùn)動(dòng),等于是你動(dòng)然后地也在動(dòng),這種反向運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)的撞擊更大一些。
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