什么食物含有鈣
發(fā)布時(shí)間：2021-05-21106915次收聽(tīng)
語(yǔ)音內(nèi)容：
含鈣的食物有很多，但是含量相對(duì)較高的有：豆類(lèi)及豆制品。包括的食物有紅豆、黃豆、綠豆、豆?jié){以及豆腐等，這些食物當(dāng)中鈣質(zhì)含量相對(duì)比較豐富。
奶制品：牛奶、羊奶、馬奶、酸奶以及奶酪的不僅蛋白質(zhì)含量豐富，并且還含有較多的鈣質(zhì)，容易被身體吸收和利用。肉類(lèi)食物。豬肉、牛肉、雞肉等動(dòng)物瘦肉當(dāng)中，鈣的含量相對(duì)比較豐富，能夠補(bǔ)充機(jī)體所需的鈣質(zhì)。蔬菜。主要包括油菜、白菜、芥藍(lán)、空心菜和菠菜等，這些蔬菜所含的鈣質(zhì)也比較豐富。海產(chǎn)品。最常見(jiàn)的包括海帶、河蟹、海魚(yú)、貝類(lèi)等，也都含有豐富的鈣質(zhì)。
語(yǔ)音內(nèi)容：
含鈣的食物有很多，但是含量相對(duì)較高的有：豆類(lèi)及豆制品。包括的食物有紅豆、黃豆、綠豆、豆?jié){以及豆腐等，這些食物當(dāng)中鈣質(zhì)含量相對(duì)比較豐富。
奶制品：牛奶、羊奶、馬奶、酸奶以及奶酪的不僅蛋白質(zhì)含量豐富，并且還含有較多的鈣質(zhì)，容易被身體吸收和利用。肉類(lèi)食物。豬肉、牛肉、雞肉等動(dòng)物瘦肉當(dāng)中，鈣的含量相對(duì)比較豐富，能夠補(bǔ)充機(jī)體所需的鈣質(zhì)。蔬菜。主要包括油菜、白菜、芥藍(lán)、空心菜和菠菜等，這些蔬菜所含的鈣質(zhì)也比較豐富。海產(chǎn)品。最常見(jiàn)的包括海帶、河蟹、海魚(yú)、貝類(lèi)等，也都含有豐富的鈣質(zhì)。
相關(guān)推薦
鯽魚(yú)湯下奶嗎
鯽魚(yú)湯通常有助于促進(jìn)乳汁分泌。鯽魚(yú)湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和多種維生素，能夠?yàn)椴溉槠谂蕴峁I(yíng)養(yǎng)支持，改善乳汁質(zhì)量。乳汁分泌不足可能與營(yíng)養(yǎng)攝入不足、哺乳頻率低、情緒壓力等因素有關(guān)，適量飲用鯽魚(yú)湯可作為輔助調(diào)理方式。鯽魚(yú)湯中...
四個(gè)月寶寶缺鈣的表現(xiàn)
四個(gè)月寶寶缺鈣的表現(xiàn)主要有睡眠不安、多汗、枕禿、囟門(mén)閉合延遲、出牙遲緩等。缺鈣可能與維生素D缺乏、飲食攝入不足、生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)快等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為易激惹、肌肉松弛等癥狀。
檢查海藻糖酶缺乏的方法
檢查海藻糖酶缺乏的方法主要有基因檢測(cè)、酶活性測(cè)定、氫呼氣試驗(yàn)、小腸黏膜活檢和飲食回避試驗(yàn)。海藻糖酶缺乏可能導(dǎo)致腹脹、腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀，建議出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
01:25
懷孕期間吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好
懷孕期間，孕婦適當(dāng)吃補(bǔ)血補(bǔ)鈣、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充維生素的食物對(duì)胎兒的發(fā)育是有好處的，此外，孕婦還可以吃點(diǎn)降低膽固醇、補(bǔ)充葉酸的食物，也能起到維護(hù)胎兒健康的作用。懷孕早期的時(shí)候，孕婦容易有孕吐反應(yīng)，這種情況在懷孕12周之后會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。出現(xiàn)孕吐反應(yīng)的時(shí)候，即使進(jìn)食的欲望下降，也應(yīng)積極地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。孕婦可以吃點(diǎn)補(bǔ)血補(bǔ)鈣的黑芝麻，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的豬肉、羊肉、牛肉等肉類(lèi)，因?yàn)樘杭?xì)胞發(fā)育的主要成分即為蛋白質(zhì)，積極補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠避免胎兒發(fā)育不良。此外，孕婦還可以吃補(bǔ)充維生素的食物，有利于為身體提供能量、防止孕期便秘。其中通常還含有一定量的不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒的發(fā)育穩(wěn)定是有好處的。補(bǔ)充不飽和脂肪酸的時(shí)候，孕婦還可以適當(dāng)吃堅(jiān)果。孕婦不能盲目地吃太多，否則會(huì)導(dǎo)致胎兒過(guò)大。孕婦還應(yīng)該適當(dāng)吃降低膽固醇的食物，比如全麥制品。懷孕期間，孕婦應(yīng)該補(bǔ)充的還有葉酸，必要時(shí)孕婦還可以在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下服用葉酸片。
03:09
十個(gè)月的寶寶搖頭是怎么回事
10個(gè)月的寶寶搖頭，若在平臥狀態(tài)下出現(xiàn)搖頭，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)了濕疹或被蚊蟲(chóng)叮咬導(dǎo)致的。另外，還有些孩子可能穿或蓋的較多，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)明顯出汗表現(xiàn)，這時(shí)也會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)平臥時(shí)搖頭情況。再有，孩子在淺睡眠過(guò)程中也會(huì)有搖頭的表現(xiàn)，實(shí)際上和孩子在淺睡眠過(guò)程中，會(huì)有各種肢體的運(yùn)動(dòng)等有關(guān)，是合理表現(xiàn)，無(wú)需特別處理。除此之外，若孩子在清醒、直立的狀態(tài)下也有搖頭的表現(xiàn)，這時(shí)要觀(guān)察搖頭是否有節(jié)律。若無(wú)節(jié)律且搖頭時(shí)間也不長(zhǎng)，可能是孩子無(wú)聊想求安撫，或是在大腦發(fā)育過(guò)程中有些不舒服，一般不用特別處理。若是有節(jié)律的搖頭，每次搖頭中間間隔時(shí)間都一樣，且相對(duì)力度較大，可能是抽搐的表現(xiàn)，必要時(shí)及時(shí)帶孩子到醫(yī)院。
02:53
頭發(fā)變黃是怎么回事
頭發(fā)變黃的常見(jiàn)原因有日常頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)或營(yíng)養(yǎng)不良，還可能是其他慢性疾病導(dǎo)致。首先要注意頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)，定期洗頭，但要避免過(guò)度且頻繁使用強(qiáng)堿性劣質(zhì)洗發(fā)水，要少燙發(fā)，染發(fā)以及吹風(fēng)機(jī)干發(fā)等行為。其次養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，注意休息，保證充足的睡眠、不熬夜、飲食應(yīng)多樣化、保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。其他慢性疾病也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃，如甲狀腺功能低下，也有可能是因?yàn)槟承┮馔馇闆r，如產(chǎn)后或外傷，大量出血而造成患者重度的缺鐵性貧血?；剂舜蟛≈?，過(guò)度的消耗使機(jī)體黑色素減少，也可造成頭發(fā)枯黃。
02:52
頭發(fā)長(zhǎng)的慢的原因
頭發(fā)長(zhǎng)得慢有很多種原因，如營(yíng)養(yǎng)不良、先天性的遺傳，以及疾病的因素等。如果因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，所導(dǎo)致的頭發(fā)長(zhǎng)得慢，本著治病求本的思想，建議要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括很多，有維生素C、維生素E、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)元素等,也可以通過(guò)飲食補(bǔ)充，相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果是因?yàn)橄忍爝z傳因素所導(dǎo)致的，治療就會(huì)非常的難。有一些疾病也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)長(zhǎng)得比較慢，這個(gè)需要積極的治療原發(fā)病，才會(huì)得到一定程度的緩解。中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，頭發(fā)生長(zhǎng)慢一般和腎虛、氣血虛、緊張焦慮、熬夜、勞累過(guò)度等多種因素都有關(guān)系。
經(jīng)常打手沖會(huì)有什么后果
打手沖對(duì)身體的危害比較大。打手沖指的是男性手淫，經(jīng)常手淫會(huì)對(duì)身心健康都造成一定的影響。首先，手淫容易引發(fā)泌尿系統(tǒng)炎癥，還會(huì)影響陰莖的海綿體和神經(jīng)，最終導(dǎo)致陽(yáng)痿早泄，對(duì)性生活產(chǎn)生不利的影響。除此以外，過(guò)度手淫還會(huì)影響精神狀態(tài)，導(dǎo)致記憶力下降，影響工作和學(xué)習(xí)的效率。因此一定要戒掉經(jīng)常手淫的習(xí)慣。在生活中可以通過(guò)鍛煉或者聽(tīng)音樂(lè)等方式轉(zhuǎn)移注意力。身體出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，要及時(shí)的到醫(yī)院就診，適當(dāng)?shù)氖忠軌蚓徑庾陨淼膲毫?，并不?huì)對(duì)身體造成明顯的傷害。
每天補(bǔ)多少鈣合適
健康的成年人，每日鈣的需求量大約是800毫克，而兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，補(bǔ)充的量相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較多，但是具體每天需要補(bǔ)多少鈣適合還需根據(jù)每個(gè)人的情況來(lái)決定。如果身體并沒(méi)有出現(xiàn)缺鈣的表現(xiàn)，可以不用刻意去服用鈣片補(bǔ)鈣，日常飲食當(dāng)中就含有鈣質(zhì)，能夠滿(mǎn)足每日的需求量。兒童和孕婦由于鈣的需求量增加，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，而老年人由于鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，同樣需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣，一旦補(bǔ)鈣過(guò)量，同樣也會(huì)對(duì)身體的健康造成一定的影響，需要盡量避免。
榴蓮可以多吃嗎
榴蓮不建議多吃。榴蓮是一種熱帶水果，營(yíng)養(yǎng)比較豐富，但是過(guò)多食用容易導(dǎo)致身體上火，導(dǎo)致口腔潰瘍的發(fā)生率明顯增高。除此以外，部分人群還會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁，甚至還有可能引起血糖升高、腹痛和口干舌燥等表現(xiàn)。榴蓮當(dāng)中還有較高的膳食纖維和氨基酸，適當(dāng)?shù)氖秤?，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。糖尿病的患者更不能多吃榴蓮，否則容易導(dǎo)致血糖引起波動(dòng)。盡量選擇在兩餐之間少量分次的食用。以確保血糖的平穩(wěn)，無(wú)論是哪一種水果食用時(shí)都需要控制攝入量，過(guò)多食用，也會(huì)對(duì)身體造成一定的影響。
敏感和耐藥是什么意思
敏感和耐藥，通常是指在進(jìn)行藥敏試驗(yàn)時(shí)培養(yǎng)出的致病菌。對(duì)抗生素的反應(yīng)程度，如果結(jié)果顯示敏感，通常是指該菌對(duì)抗生素比較敏感，可以達(dá)到較好的治療效果。耐藥就是指致病菌對(duì)這一類(lèi)抗生素產(chǎn)生了耐藥性，并不能起到殺滅細(xì)菌的作用，應(yīng)該盡量避免選擇。為了避免抗生素的濫用，導(dǎo)致細(xì)菌耐藥性的產(chǎn)生。在給予抗生素治療之前，最好留取標(biāo)本送檢，待藥敏結(jié)果出來(lái)后，及時(shí)的調(diào)整抗生素的使用，避免一些超級(jí)耐藥菌的產(chǎn)生，給治療增加難度。
身體偏瘦是什么原因
引起偏瘦的原因有遺傳因素，父母一方或者雙方屬于體質(zhì)偏瘦的人群，孩子遺傳父母的基因后，也會(huì)出現(xiàn)體型偏瘦的現(xiàn)象。甲亢患者機(jī)體的新陳代謝明顯加速，從而導(dǎo)致消耗增加，不僅會(huì)出現(xiàn)體重下降，還會(huì)伴隨有心慌、失眠等癥狀。慢性胃腸疾病因素。最常見(jiàn)的包括胃炎、腸炎、胃潰瘍等。胃腸疾病的患者往往消化吸收能力有所影響，就有可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，最終導(dǎo)致體型偏瘦。肝臟疾病因素，肝臟疾病往往會(huì)伴隨有肝功能異常，消化功能受到影響，也會(huì)出現(xiàn)體型偏瘦。
什么原因?qū)е碌臓I(yíng)養(yǎng)不良最常見(jiàn)
營(yíng)養(yǎng)不良最常見(jiàn)的病因是什么?做媽媽的，最擔(dān)心的就是孩子營(yíng)養(yǎng)不良，所以她們總是對(duì)孩子呵護(hù)備至，然而還是有很多孩子不知不覺(jué)的就被營(yíng)養(yǎng)不良找上門(mén)，對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)不良簡(jiǎn)直就是無(wú)孔不入的惡魔，其實(shí)，有果必有因，營(yíng)養(yǎng)不良作為一種病同樣也有病因，營(yíng)養(yǎng)不良最常見(jiàn)的病因是什么?
02:26
營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦
嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)不良需要調(diào)整飲食，多吃有營(yíng)養(yǎng)的東西；可以采取中藥調(diào)理，或采取推拿等方法增加進(jìn)食；養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣；慎重補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪等。1、嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)不良一般多伴有比如營(yíng)養(yǎng)性貧血、微量元素缺乏、進(jìn)食障礙、消化不良，應(yīng)該去除這些病因，同時(shí)調(diào)整飲食，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如營(yíng)養(yǎng)性貧血的孩子適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵劑，微量元素缺乏的孩子要適當(dāng)補(bǔ)充微量元素。2、中藥治療。服用中藥調(diào)理脾胃，也可采用非藥物療法，比如捏脊、小兒推拿、小兒藥物貼敷，增加進(jìn)食的能力。3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食、挑食的壞習(xí)慣。4、對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪的補(bǔ)充一定要慎重，因?yàn)樾『⒌哪I臟功能沒(méi)有發(fā)育好，消化能力也弱，切忌大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，必須循序漸進(jìn)。
為你推薦
語(yǔ)音答疑
短視頻
語(yǔ)音答疑
短視頻
特色醫(yī)院
熱門(mén)問(wèn)題
專(zhuān)家答疑
生活問(wèn)答
專(zhuān)家答疑
生活問(wèn)答
健康資訊
更多>-
2025-12-17
-
2025-12-17
-
2025-10-30
-
2025-11-05
