冬天裹著厚被子窩在沙發(fā)里，突然一個(gè)不合時(shí)宜的“信號(hào)”打破寧?kù)o——放屁這事兒吧，既尷尬又躲不掉。有人說(shuō)頻繁排氣是肝臟報(bào).警，嚇得人趕緊摸肋骨下方，其實(shí)真相可能藏在你的保溫杯里。

一、肝臟背鍋？先看看這些更常見(jiàn)的“產(chǎn)氣工廠”

1.淀粉類(lèi)食物在腸道開(kāi)派對(duì)：紅薯、南瓜這些冬季暖胃食物富含抗性淀粉，沒(méi)被小腸吸收的部分進(jìn)入大腸后，會(huì)被菌群分解產(chǎn)生大量二氧化碳和氫氣。冬至后家家戶(hù)戶(hù)囤積的芋頭、板栗也是“隱形產(chǎn)氣大戶(hù)”。

2.蛋白質(zhì)消化不良的副產(chǎn)品：年底聚餐涮羊肉頻率增加，突然攝入過(guò)多肉食會(huì)讓蛋白酶超負(fù)荷工作，未完全分解的蛋白質(zhì)在結(jié)腸發(fā)酵，產(chǎn)生帶有臭雞蛋味的硫化氫氣體。

3.吞咽空氣的冬季特供版：冷天喝熱飲時(shí)“嘶溜嘶溜”吸著喝，吃火鍋急著撈食物吹氣降溫，這些動(dòng)作比平時(shí)多吞下15%-20%的空氣，最終都會(huì)變成嗝或屁排出。

二、確實(shí)需要警惕的肝臟關(guān)聯(lián)信號(hào)

1.膽汁分泌不足影響脂肪消化：當(dāng)肝臟功能受損導(dǎo)致膽汁分泌減少時(shí)，沒(méi)被乳化的脂肪進(jìn)入大腸會(huì)引起油膩型腹瀉，同時(shí)伴隨特別臭的排氣，這種往往伴有眼球發(fā)黃、皮膚瘙癢。

2.門(mén)靜脈高壓改變腸道環(huán)境：肝硬化患者腸道菌群分布異常，產(chǎn)氣莢膜桿菌等致病菌增多，這時(shí)排氣會(huì)帶有霉腐味，且多在進(jìn)食后半小時(shí)內(nèi)集中爆發(fā)。

3.肝性腦病的前兆：如果排氣同時(shí)出現(xiàn)手掌紅斑、口中有爛蘋(píng)果味、晝夜睡眠顛倒，需要立即排查血氨指標(biāo)，這種情況的排氣通常沒(méi)有明顯臭味。

三、冬季減少尷尬排氣的實(shí)操指南

1.改變食材處理方式：蘿卜切塊焯水再去燉，能減少硫化物產(chǎn)生；泡發(fā)干貨時(shí)多換兩次水；肉類(lèi)提前用姜片、料酒腌制，破壞部分產(chǎn)氣因子。

2.調(diào)整進(jìn)食順序：先喝小半碗溫?zé)岬臏拘严?，再吃蔬菜最后吃主食，這個(gè)順序能讓淀粉酶更有效工作。吃火鍋時(shí)把麻醬換成海鮮汁，減少腸道發(fā)酵底物。

3.給腹部做個(gè)冬季SPA：每天睡前順時(shí)針按摩肚臍周?chē)?6下，配合熱水袋敷10分鐘，能促進(jìn)腸道氣體向下運(yùn)行。注意要比夏.季按摩力.度更輕柔，避免刺激痙攣。

下次再遇到頻繁排氣，先檢查下是否連著三天吃了糖炒栗子配羊肉湯。真正需要關(guān)注的是那些伴隨其他異常信號(hào)的排氣，比如放屁時(shí)右肋下像壓著熱水袋般脹痛，或者排氣味道突然變成死魚(yú)腥味。養(yǎng)成記錄飲食和排氣情況的習(xí)慣，比盲目擔(dān)心肝臟更實(shí)際。