產(chǎn)后形體恢復(fù)的三個(gè)原則
產(chǎn)后形體恢復(fù)需遵循科學(xué)飲食、適度運(yùn)動(dòng)、循序漸進(jìn)三個(gè)原則。產(chǎn)后形體恢復(fù)是一個(gè)系統(tǒng)性過程，需要從營(yíng)養(yǎng)攝入、體能訓(xùn)練、身體適應(yīng)等多方面綜合調(diào)整，避免急于求成或采用極端方式?？茖W(xué)飲食是產(chǎn)后形體恢復(fù)的基礎(chǔ)。哺乳期女性每日需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，推薦選擇魚肉、禽肉、豆制品等低脂高蛋白食物，同時(shí)保證蔬菜水果和全谷物的攝入比例。避免高糖高脂飲食，控制精制碳水化合物攝入量，采用少...
