健康知道
月經(jīng)期間可以適量進(jìn)行低強(qiáng)度運動，如散步、瑜伽等。
1、運動益處適度運動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)和腰酸癥狀，同時能刺激內(nèi)啡肽分泌改善情緒。
2、強(qiáng)度選擇建議選擇心率維持在最大心率60%以下的低強(qiáng)度運動，避免劇烈跑跳、負(fù)重訓(xùn)練等高沖擊性運動。
3、時段安排經(jīng)期第2-3天出血量減少后開始運動更為適宜，每日運動時間控制在30分鐘以內(nèi)。
4、注意事項運動前后注意保暖，及時補(bǔ)充水分，出現(xiàn)頭暈、腹痛加重等癥狀應(yīng)立即停止運動。
經(jīng)期運動建議穿著透氣棉質(zhì)運動服，可配合熱敷緩解不適，避免游泳等可能引起感染的運動項目。
月經(jīng)前幾天白帶有血絲可能與排卵期出血、激素波動、宮頸炎、子宮內(nèi)膜息肉等因素有關(guān)。
1、排卵期出血：月經(jīng)周期中期雌激素短暫下降可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜少量脫落，表現(xiàn)為白帶混血絲，通常無須治療，可觀察出血量變化。
2、激素波動：黃體功能不足時孕激素分泌減少，可能引起經(jīng)前少量出血，可通過短效避孕藥調(diào)節(jié)周期，如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片。
3、宮頸炎：慢性宮頸炎可能導(dǎo)致接觸性出血，常伴有分泌物增多，需進(jìn)行宮頸篩查，可遵醫(yī)囑使用保婦康栓、抗宮炎片等藥物。
4、子宮內(nèi)膜息肉：息肉可能引起非經(jīng)期不規(guī)則出血，伴隨月經(jīng)量增多，需通過宮腔鏡確診，必要時行息肉切除術(shù)治療。
建議記錄出血時間與周期變化，避免過度清洗會陰，若出血持續(xù)超過3個月經(jīng)周期或伴隨腹痛需及時婦科就診。
.jpg)
.jpg)
