健康知道
月經(jīng)期可以適量飲用淡茶，但應避免濃茶或空腹飲茶。茶飲選擇需考慮咖啡因含量、鐵吸收影響、胃腸刺激、個體耐受性等因素。
1. 咖啡因影響紅茶、烏龍茶等含咖啡因可能加重經(jīng)期煩躁或失眠，建議選擇低咖啡因的茉莉花茶、大麥茶等替代。
2. 鐵吸收抑制茶多酚會阻礙鐵元素吸收，貧血女性經(jīng)期應避免餐后立即飲茶，可間隔1-2小時再飲用。
3. 胃腸刺激綠茶性涼可能加重痛經(jīng)，空腹飲茶易引發(fā)惡心，建議飯后飲用溫熱的紅棗姜茶等暖宮茶飲。
4. 個體差異對咖啡因敏感者可能出現(xiàn)心悸，既往痛經(jīng)嚴重者應減少茶飲，可改喝紅糖水或玫瑰花茶。
經(jīng)期飲食以溫熱、易消化為主，可適量飲用不含咖啡因的代用茶，若飲茶后不適需立即停止并就醫(yī)。
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