健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
孕婦懷孕初期多數(shù)情況下可以適度慢跑，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，影響因素主要有孕前運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、妊娠風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制和身體信號(hào)監(jiān)測(cè)。
1、孕前習(xí)慣孕前有規(guī)律跑步習(xí)慣的孕婦，在無(wú)妊娠并發(fā)癥時(shí)可繼續(xù)低強(qiáng)度慢跑，建議將配速降低至孕前的60%-70%，單次跑步時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi)。
2、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估確認(rèn)無(wú)前置胎盤、宮頸機(jī)能不全等高危因素，既往有流產(chǎn)史或先兆流產(chǎn)癥狀的孕婦應(yīng)禁止跑步類沖擊性運(yùn)動(dòng)。
3、時(shí)長(zhǎng)控制建議選擇清晨或傍晚涼爽時(shí)段進(jìn)行，每周不超過(guò)3次，全程保持心率不超過(guò)140次/分鐘，出現(xiàn)宮縮或陰道流血需立即停止。
4、身體監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)腹痛、頭暈或胎動(dòng)異常需及時(shí)就醫(yī)，可改用游泳、孕婦瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代跑步。
懷孕初期運(yùn)動(dòng)應(yīng)以維持基礎(chǔ)體能為主，避免跳躍和快速轉(zhuǎn)向動(dòng)作，每日補(bǔ)充足量水分和電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著專用孕婦支撐褲預(yù)防韌帶損傷。
月經(jīng)淡血水可能由激素水平波動(dòng)、貧血、子宮內(nèi)膜病變、內(nèi)分泌疾病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物治療、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、?？圃\療等方式干預(yù)。
1、激素波動(dòng)排卵期雌激素下降可能導(dǎo)致經(jīng)血稀釋，表現(xiàn)為淡粉色或水樣分泌物。建議保持規(guī)律作息，避免過(guò)度節(jié)食，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等調(diào)節(jié)激素。
2、貧血缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白合成不足，經(jīng)血顏色變淡?？赡芘c挑食、月經(jīng)過(guò)多等因素有關(guān)，常伴乏力、頭暈。可補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊，同時(shí)增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。
3、子宮內(nèi)膜炎慢性炎癥影響子宮內(nèi)膜正常脫落，導(dǎo)致經(jīng)血稀薄。多與反復(fù)感染、宮腔操作有關(guān)，可能合并下腹墜痛。需進(jìn)行抗感染治療，如頭孢克肟分散片、甲硝唑片等，配合局部理療。
4、多囊卵巢綜合征內(nèi)分泌紊亂造成月經(jīng)稀發(fā)伴經(jīng)量異常，常見(jiàn)于肥胖人群。表現(xiàn)為痤瘡、多毛，需長(zhǎng)期服用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)周期，配合二甲雙胍改善代謝。
持續(xù)出現(xiàn)淡血水需進(jìn)行婦科超聲及性激素檢查，日常避免生冷刺激，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入，適度運(yùn)動(dòng)維持正常體重。
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