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嬰幼兒多大可以吃鹽
病情描述:
嬰幼兒多大可以吃鹽
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 許瑞英 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    嬰幼兒1歲前無須額外添加食鹽，1-3歲每日鹽攝入量應(yīng)控制在1克以下，過早或過量攝入鹽分可能加重腎臟負擔(dān)、影響味覺發(fā)育。

    1、腎臟發(fā)育

    嬰兒腎臟濃縮功能未完善，過早攝入鹽分會導(dǎo)致鈉排泄困難，建議家長通過母乳或配方奶滿足鈉需求，無須額外補充。

    2、味覺形成

    過早接觸咸味可能使嬰幼兒排斥天然食物味道，家長需保持輔食原味，避免使用成人調(diào)味品。

    3、慢性病風(fēng)險

    高鹽飲食與未來高血壓發(fā)病相關(guān)，家長應(yīng)選擇新鮮食材自制輔食，避免加工食品中的隱形鹽。

    4、營養(yǎng)均衡

    天然食物中的鈉可滿足嬰幼兒需求，家長可通過添加西藍花、香蕉等富鉀食物幫助鈉鉀平衡。

    3歲前培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣有助于終身健康，家長制作輔食時可使用香菇粉、海苔碎等天然食材替代食鹽提鮮。

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