權(quán)威問答
女生體脂率19%屬于健康偏低范圍，正常女性體脂率建議維持在21%-31%，主要與肌肉量、運動習(xí)慣、激素水平和遺傳因素有關(guān)。
肌肉組織密度高于脂肪，相同體重下肌肉量高者體脂率更低，規(guī)律抗阻訓(xùn)練可幫助維持理想體脂。
長期有氧運動結(jié)合力量訓(xùn)練能有效控制體脂，但過度運動可能導(dǎo)致體脂低于健康閾值。
雌激素水平下降可能伴隨體脂率降低，需關(guān)注月經(jīng)周期是否規(guī)律，必要時檢測性激素六項。
部分人群因基因表達差異天生體脂率較低，若無不適癥狀可視為正常生理變異。
建議通過皮脂鉗測量或雙能X線吸收法復(fù)核數(shù)據(jù)，體脂過低時需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪攝入，避免影響生殖功能。
