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運(yùn)動(dòng)后跟腱痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、熱身不足、跟腱炎、跟腱滑囊炎等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致跟腱反復(fù)牽拉損傷，建議減少運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)后冰敷15分鐘，抬高患肢促進(jìn)血液回流。

2、熱身不足

運(yùn)動(dòng)前未充分拉伸跟腱周圍肌肉，導(dǎo)致彈性下降易損傷，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行至少10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，如踮腳尖行走、弓步壓腿等。

3、跟腱炎

可能與跟腱退行性變、鈣化等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛、晨僵，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

4、跟腱滑囊炎

可能與鞋履摩擦、感染等因素有關(guān)，通常伴隨紅腫熱痛，急性期需穿刺抽液，頑固性病例可能需滑囊切除術(shù)。

恢復(fù)期可穿足跟墊鞋減少牽拉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)行走困難應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。