權(quán)威問答
月經(jīng)周期是生理現(xiàn)象，不建議人為干預(yù)其自然進(jìn)程，但可通過熱敷、適度運(yùn)動、調(diào)整飲食等方式緩解不適。
下腹部熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，有助于緩解子宮痙攣性收縮，可選用溫水袋或熱毛巾每日敷15-20分鐘。
進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動可幫助釋放內(nèi)啡肽，減輕痛經(jīng)癥狀，但需避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致經(jīng)量增多。
適量補(bǔ)充溫性食物如紅棗、生姜，減少生冷及高鹽食品攝入，有助于維持子宮正常收縮節(jié)律。
嚴(yán)重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用布洛芬、萘普生等前列腺素合成酶抑制劑，或短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。
建議保持規(guī)律作息，避免過度疲勞，若出現(xiàn)經(jīng)期異常延長或出血量過大應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
