權(quán)威問答
適度自慰是正常生理現(xiàn)象，但過度自慰可通過轉(zhuǎn)移注意力、培養(yǎng)興趣愛好、規(guī)律作息及心理咨詢等方式調(diào)節(jié)。
當(dāng)產(chǎn)生沖動時，可立即起身運(yùn)動或做家務(wù)，通過肢體活動消耗精力，減少獨(dú)處時間。
發(fā)展繪畫、樂器等需要專注力的藝術(shù)活動，或參與團(tuán)隊(duì)體育運(yùn)動，充實(shí)業(yè)余生活。
保持固定就寢時間，睡前避免接觸刺激性內(nèi)容，臥室環(huán)境保持簡潔舒適。
若伴隨焦慮、強(qiáng)迫傾向，可尋求專業(yè)心理咨詢，采用認(rèn)知行為療法改善行為模式。
日?？稍黾佣怪破?、深海魚等富含色氨酸的食物，配合慢跑等有氧運(yùn)動幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。
