早上喝牛奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),主要益處包括促進(jìn)骨骼健康、增強(qiáng)免疫力、提供能量、維持胃腸功能。
牛奶富含鈣和維生素D,可幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松,適合生長(zhǎng)發(fā)育期兒童及中老年人。
牛奶中的乳鐵蛋白和免疫球蛋白有助于調(diào)節(jié)免疫功能,降低呼吸道感染概率。
乳糖和脂肪能為晨間活動(dòng)提供持續(xù)能量,避免低血糖引起的疲勞感。
適量牛奶可形成胃黏膜保護(hù)層,乳清蛋白有助于維持腸道菌群平衡。
建議選擇低溫巴氏殺菌奶,乳糖不耐受者可選用無(wú)乳糖牛奶或搭配谷物食用,空腹飲用需觀察個(gè)體耐受情況。
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