蜂蜜水的最佳飲用時間主要有清晨空腹時、餐前半小時、下午疲勞時、睡前兩小時。
1、清晨空腹
晨起飲用蜂蜜水有助于潤滑腸道，促進晨間排便，但糖尿病患者應避免空腹飲用。
2、餐前半小時
餐前飲用可刺激胃酸分泌幫助消化，胃酸過多者需酌情減少用量。
3、下午疲勞
午后飲用能快速補充能量緩解疲勞，建議用溫水沖泡避免高溫破壞活性成分。
4、睡前兩小時
夜間飲用有助于鎮(zhèn)靜安神，但需注意口腔清潔以防齲齒發(fā)生。
建議選擇純天然蜂蜜，用60℃以下溫水沖泡，每日攝入量不超過50克，搭配均衡飲食效果更佳。
