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長吃蜂蜜會得糖尿病嗎

女，61歲

病情描述:

長吃蜂蜜會得糖尿病嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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趙蕾副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

長期大量食用蜂蜜可能增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，但適量食用通常不會直接導(dǎo)致糖尿病。蜂蜜升糖指數(shù)較高，過量攝入可能誘發(fā)胰島素抵抗、肥胖等糖尿病危險(xiǎn)因素，糖尿病高危人群需謹(jǐn)慎。
1、升糖負(fù)荷
蜂蜜含大量果糖和葡萄糖，單次攝入超過50克可能引起血糖劇烈波動，長期過量易導(dǎo)致胰島功能受損。建議每日攝入量控制在20克以內(nèi)。
2、熱量過剩
每100克蜂蜜含約300大卡熱量，長期過量食用易引發(fā)肥胖，而肥胖是2型糖尿病的重要誘因。需注意控制每日總熱量攝入。
3、代謝影響
果糖在肝臟代謝過程中可能促進(jìn)尿酸和甘油三酯升高，間接影響糖代謝。合并高尿酸血癥或脂肪肝者應(yīng)減少蜂蜜攝入。
4、遺傳易感性
糖尿病家族史人群對糖代謝異常更敏感，這類人群長期高糖飲食可能提前誘發(fā)糖尿病。建議定期監(jiān)測血糖水平。
健康人群適量食用蜂蜜無須過度擔(dān)憂，建議選擇深色蜂蜜并搭配堅(jiān)果食用以延緩糖分吸收，糖尿病患者應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下控制攝入。

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