權威問答
促進兒童身高增長可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動、充足睡眠、定期監(jiān)測等方式綜合干預，遺傳因素約占身高決定因素的70%，但后天管理仍有重要影響。
每日保證500ml牛奶、1個雞蛋及適量瘦肉，補充優(yōu)質蛋白和鈣質；每周攝入2次深海魚提供維生素D；深色蔬菜與水果提供維生素C促進膠原合成；避免含糖飲料影響鈣吸收。
建議每天進行30分鐘縱向彈跳運動如跳繩、籃球，刺激生長板軟骨細胞增殖；游泳等伸展運動有助于脊柱拉伸；避免過早進行負重力量訓練。
生長激素分泌高峰在深睡眠期，學齡兒童需保證9-11小時睡眠，睡前1小時避免屏幕藍光干擾褪黑素分泌，保持黑暗安靜的睡眠環(huán)境。
每3個月測量身高體重并繪制生長曲線圖，若年增長不足5厘米或低于同年齡3百分位，需兒科內(nèi)分泌科就診排查生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。
家長應建立科學身高管理檔案，避免盲目使用保健品，骨齡檢測建議每年不超過1次，過度醫(yī)療干預可能加速骨骺閉合。
