權(quán)威問答
女性氣血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足可能與營養(yǎng)不良、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關(guān)。
適量攝入豬肝、紅棗、枸杞、黑芝麻等補(bǔ)血食物，搭配富含維生素C的柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收，避免生冷油膩飲食。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補(bǔ)血顆粒等中成藥，可能與脾虛失運、生化不足有關(guān)，常伴面色萎黃、月經(jīng)量少等癥狀。
選擇太極拳、八段錦等溫和運動，每周3-5次促進(jìn)氣血運行，避免劇烈運動耗氣傷血。
保證充足睡眠，避免熬夜損耗陰血，午間可適當(dāng)小憩養(yǎng)心神。
長期氣血不足建議就醫(yī)排查貧血、婦科疾病等病因，日常保持情緒舒暢，避免過度節(jié)食減肥。
