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立秋養(yǎng)生調(diào)理可通過飲食調(diào)整、作息規(guī)律、適度運(yùn)動(dòng)、情緒管理等方式實(shí)現(xiàn)。立秋時(shí)節(jié)氣候由熱轉(zhuǎn)涼，人體易出現(xiàn)秋燥、脾胃虛弱等問題。

1、飲食調(diào)整

適當(dāng)增加百合、銀耳、蓮藕等潤(rùn)燥食物，減少辛辣刺激食物攝入?？纱钆渖剿?、芡實(shí)等健脾食材，幫助胃腸功能適應(yīng)季節(jié)變化。

2、作息規(guī)律

順應(yīng)自然規(guī)律早睡早起，保證充足睡眠。午間可適當(dāng)小憩，避免過度消耗陽(yáng)氣，有助于緩解秋乏癥狀。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，或進(jìn)行快走、慢跑等有氧活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免大汗傷津。

4、情緒管理

保持平和心態(tài)，可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)情緒。秋季易生悲秋之感，建議多參與社交活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。

立秋后早晚溫差增大，需注意及時(shí)增減衣物，可適當(dāng)進(jìn)行穴位按摩如足三里、三陰交等增強(qiáng)抵抗力。