97人妻人人做人人做人人爽,亚洲色图第一第二专区

備孕期間能運動嗎

女，42歲

病情描述:

備孕期間能運動嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

趙蕾副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

備孕期間可以適度運動，推薦選擇低強度有氧運動、柔韌性訓練、力量訓練和放松類運動，避免劇烈運動或高風險項目。
1、低強度有氧運動：
快走、游泳等有氧運動有助于增強心肺功能，促進血液循環(huán)，建議每周進行3-5次，每次30分鐘左右。
2、柔韌性訓練：
瑜伽、普拉提等運動能改善身體柔韌性，緩解壓力，注意避免高溫瑜伽或過度拉伸動作。
3、力量訓練：
適度進行啞鈴、彈力帶等抗阻訓練可增強肌肉力量，建議選擇輕重量、多組數(shù)的方式，避免過度負重。
4、放松類運動：
冥想、深呼吸等放松練習有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低焦慮情緒，可每天進行10-15分鐘。
備孕期間運動時需注意補充水分，避免過度疲勞，如出現(xiàn)不適癥狀應立即停止運動并咨詢醫(yī)生。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

警惕！治療周圍神經(jīng)病變很重要這3種藥要記牢

周圍神經(jīng)病變是屬于一種比較常見的病癥，主要還是以藥物治療為主，一般來說可以通過服用氨咖甘片、五維葡鈣口服液來進行治療，可以有效的促進周圍神經(jīng)的恢復，同時還需要注射蜂毒注射液，具有很好的消炎以及鎮(zhèn)痛的功效，也會有助于病情的恢復。

60666次瀏覽

周圍神經(jīng)病變有哪些癥狀，聽聽醫(yī)生怎么說的

周圍神經(jīng)病變的癥狀相對來說還是比較多的，主要的癥狀一般會出現(xiàn)感覺障礙、運動方面也會出現(xiàn)損傷以及自主神經(jīng)功能受損等多種方面。感覺的障礙主要表現(xiàn)為感覺異常、感覺缺失、疼痛等，運動的功能障礙主要變現(xiàn)在肌肉方面的癥狀，而致神經(jīng)受損，經(jīng)常表現(xiàn)為無汗、豎毛障礙，也可能出現(xiàn)直立性低血壓，嚴重的患者還出現(xiàn)無淚、唾液分泌障礙。影響生殖系統(tǒng)，還出現(xiàn)陽痿及膀胱、直腸功能障礙等臨床表現(xiàn)。

57143次瀏覽