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高血壓患者適宜的運動頻率每周至少多少次
病情描述:
高血壓患者適宜的運動頻率每周至少多少次
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
    高血壓患者適宜運動頻率每周至少運動頻度至少3-5次，每次30min為宜。適量進行有氧運動和無氧運動。有氧運動：運動時間可以持續(xù)比較長，運動強度不大，不會在短時間內(nèi)增加心臟和肺負擔。有氧運動包括太極、游泳等這些活動，對于活動頻率，要求每周至少五次及以上，每次半個小時時間，長期堅持能夠起到降低血壓效果。無氧運動：常見有快走、慢跑、騎自行車、廣場舞等。每次30分鐘以上中等強度無氧運動。
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