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高血壓和糖尿病患者可以適量吃李子。李子富含膳食纖維、維生素C及抗氧化物質(zhì)，有助于控制血糖和血壓，但需注意每日攝入量及個(gè)體代謝差異。

一、血糖影響

李子升糖指數(shù)較低，適量食用對(duì)血糖波動(dòng)影響較小，建議選擇成熟度適中的果實(shí)，避免攝入過(guò)量果糖。

二、血壓調(diào)節(jié)

李子中的鉀元素有助于鈉鹽排泄，對(duì)高血壓患者有益，但腎功能異常者需謹(jǐn)慎控制鉀攝入量。

三、食用建議

每日食用不超過(guò)200克，優(yōu)先在兩餐間作為加餐，避免與正餐碳水化合物疊加攝入。

四、注意事項(xiàng)

合并胃腸疾病患者需去皮食用，監(jiān)測(cè)餐后血糖反應(yīng)，出現(xiàn)腹脹或腹瀉時(shí)應(yīng)減量或暫停食用。

建議將李子納入每日水果總量計(jì)算，配合血糖血壓監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)調(diào)整飲食方案并咨詢醫(yī)生。