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感冒期間不建議跑步。感冒時(shí)跑步可能加重癥狀、延長(zhǎng)病程，主要影響因素有免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)、呼吸道刺激、脫水風(fēng)險(xiǎn)、心臟壓力等。

1、免疫負(fù)擔(dān)

跑步會(huì)暫時(shí)抑制免疫功能，降低對(duì)抗病毒的能力，可能使感冒病程延長(zhǎng)。建議以休息為主，待癥狀緩解后再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

2、呼吸道刺激

冷空氣和呼吸加速可能刺激發(fā)炎的呼吸道，加重咳嗽、咽痛等癥狀。若必須運(yùn)動(dòng)，可選擇室內(nèi)溫和活動(dòng)。

3、脫水風(fēng)險(xiǎn)

發(fā)熱和運(yùn)動(dòng)疊加會(huì)增加脫水概率，可能引發(fā)頭暈乏力。感冒期間應(yīng)多補(bǔ)充溫水，避免劇烈出汗。

4、心臟壓力

病毒感染可能影響心肌，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟負(fù)荷。出現(xiàn)胸悶、心悸時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

感冒期間建議選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，保證充足睡眠，癥狀加重需及時(shí)就醫(yī)。