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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
戒除網(wǎng)癮最實(shí)用有什么方法
病情描述:
戒除網(wǎng)癮最實(shí)用有什么方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 許瑞英 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    戒除網(wǎng)癮的實(shí)用方法主要有轉(zhuǎn)移注意力、設(shè)定時(shí)間限制、尋求專業(yè)幫助、建立社交支持。

    1、轉(zhuǎn)移注意力

    培養(yǎng)新的興趣愛好如運(yùn)動(dòng)或閱讀，替代上網(wǎng)時(shí)間，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。

    2、設(shè)定時(shí)間限制

    使用定時(shí)工具嚴(yán)格管控每日上網(wǎng)時(shí)長，逐步縮短使用時(shí)間，形成自律習(xí)慣。

    3、尋求專業(yè)幫助

    心理咨詢或認(rèn)知行為治療可糾正成癮行為，嚴(yán)重時(shí)需配合藥物干預(yù)。

    4、建立社交支持

    家人監(jiān)督與同伴互助能提供戒斷動(dòng)力，參與線下活動(dòng)重建現(xiàn)實(shí)社交圈。

    日常生活中保持規(guī)律作息，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，必要時(shí)可配合醫(yī)生建議進(jìn)行系統(tǒng)脫癮治療。

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退熱貼貼多久取下來，需結(jié)合有無過敏反應(yīng)、發(fā)熱癥狀是否緩解進(jìn)行分析，通常為6-8小時(shí)，具體如下： 1.有無過敏反應(yīng)：如敷貼過程中，出現(xiàn)皮膚紅腫、疼痛、瘙癢等不良癥狀，需馬上取下并采取相應(yīng)抗過敏處理。如無皮膚異常表現(xiàn)，也應(yīng)在敷貼6-8小時(shí)候取下更換新的退熱貼，否則退熱效果不佳。 2.發(fā)燒癥狀是否緩解：部分患者發(fā)熱癥狀輕微，使用0.5-1小時(shí)后發(fā)熱癥狀明顯緩解，即可取下退熱貼。部分患者在使用4-8小時(shí)候體溫得以控制，即可在8小時(shí)左右取下退熱貼。但少數(shù)患者8小時(shí)候仍處發(fā)熱狀態(tài)，此時(shí)應(yīng)在8個(gè)小時(shí)更換新的退熱貼繼續(xù)敷貼，直至溫度得以控制時(shí)取下。
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