權(quán)威問答
拉筋疼痛程度通常屬于輕度到中度，疼痛分級主要與拉伸部位、個體耐受度、拉伸強度等因素相關(guān)。
日常拉伸時肌肉輕微牽拉感，常見于運動前熱身或久坐后放松，可通過調(diào)整拉伸幅度緩解。
高強度拉伸或柔韌性訓(xùn)練時出現(xiàn)的明顯酸脹感，多伴隨肌肉輕微顫抖，應(yīng)避免過度拉伸導(dǎo)致拉傷。
突發(fā)性劇烈疼痛可能提示肌肉韌帶損傷，常見于運動時動作不當或外力牽拉，需立即停止活動并冰敷。
長期拉伸后持續(xù)存在的疼痛可能與筋膜炎、肌腱炎等慢性勞損有關(guān)，需結(jié)合理療和藥物干預(yù)。
建議根據(jù)疼痛程度調(diào)整拉伸強度，運動后配合熱敷促進血液循環(huán)，若持續(xù)疼痛超過48小時需就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。
