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活珠子發(fā)胖嗎
病情描述:
我這段時間覺得自己越來越胖了，可能和吃的飲食有關，活珠子發(fā)胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院

    活珠子適量食用通常不會直接導致發(fā)胖，其熱量與普通雞蛋相近，實際影響體重的主要因素包括食用量、烹飪方式、基礎代謝率及日?；顒铀?。

    1、食用量

    過量攝入活珠子可能因總熱量積累導致體重增加，建議單次食用不超過2個，避免與其他高脂食物同食。

    2、烹飪方式

    油炸或重油鹽烹調會顯著增加熱量，水煮或清蒸可保留營養(yǎng)且減少額外脂肪攝入。

    3、代謝差異

    個體基礎代謝率不同，代謝較慢者需更嚴格控制攝入量，配合運動幫助能量消耗。

    4、活動水平

    久坐少動人群若頻繁食用高蛋白食物易造成熱量盈余，建議每日保持適量有氧運動。

    活珠子富含優(yōu)質蛋白和礦物質，合理搭配膳食并控制總熱量，可作為健康飲食的一部分，無需過度擔憂發(fā)胖問題。

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