權(quán)威問(wèn)答
經(jīng)期最佳的睡姿主要有側(cè)臥位、仰臥位、俯臥位、胎兒蜷縮位四種方式，可根據(jù)個(gè)人舒適度選擇。
左側(cè)臥位可減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈壓迫，右側(cè)臥位適合胃食管反流者，雙腿間夾枕頭能緩解骨盆壓力。
平躺時(shí)在膝下墊薄枕，保持腰椎自然曲度，避免子宮后傾患者出現(xiàn)腰骶部酸脹。
不推薦長(zhǎng)期采用，可能加重乳房脹痛，短時(shí)間使用需在腹部墊軟枕減輕臟器壓迫。
膝蓋靠近胸部的姿勢(shì)能放松腹部肌肉，緩解痛經(jīng)癥狀，但可能影響呼吸通暢性。
經(jīng)期睡眠建議選擇純棉透氣內(nèi)衣，保持室溫26℃左右，睡前可用暖水袋熱敷下腹部15分鐘。
