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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
睡眠不好的原因有哪些
病情描述:
最近幾個月我的睡眠總是不好，睡眠不好的原因有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 國紅 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    睡眠不好可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起。

    1、心理壓力

    長期焦慮或情緒波動會刺激交感神經(jīng)興奮，導致入睡困難或易醒。可通過冥想放松、心理咨詢緩解，嚴重時需遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。

    2、作息紊亂

    熬夜、日間補覺等行為會打亂生物鐘。建議固定起床時間，避免午睡超過30分鐘，必要時短期使用右佐匹克隆、扎來普隆調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。

    3、環(huán)境干擾

    光線過強、噪音等外界刺激影響睡眠深度。改善臥室遮光隔音，保持18-22℃室溫，睡前1小時避免使用電子設備。

    4、疾病因素

    可能與甲狀腺功能亢進、抑郁癥等因素有關，通常表現(xiàn)為心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病，如甲巰咪唑控制甲亢，帕羅西汀改善抑郁伴發(fā)失眠。

    睡前2小時避免劇烈運動及攝入咖啡因，可嘗試溫牛奶、小米粥等助眠食物，持續(xù)失眠超過2周建議就診睡眠?？?。

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