權(quán)威問(wèn)答
提升肺活量可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸肌鍛煉、吹奏樂(lè)器等方式實(shí)現(xiàn)。
采用平臥位放松腹部，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹肌，重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)膈肌力量。
持續(xù)進(jìn)行游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)，通過(guò)規(guī)律性深呼吸刺激肺泡擴(kuò)張，逐步提高肺部氣體交換效率。
使用呼吸訓(xùn)練器進(jìn)行阻抗訓(xùn)練，或進(jìn)行縮唇呼吸練習(xí)，能針對(duì)性增強(qiáng)呼吸肌群耐力。
選擇笛子、薩克斯等管樂(lè)演奏，通過(guò)控制呼氣流量和時(shí)長(zhǎng)改善呼吸協(xié)調(diào)性。
建議每周進(jìn)行3-5次專項(xiàng)訓(xùn)練，配合游泳等全身運(yùn)動(dòng)效果更佳，避免過(guò)度換氣導(dǎo)致頭暈。
