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權(quán)威問(wèn)答

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月經(jīng)過(guò)后幾天是減肥期
病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)在月經(jīng)前后減肥效果會(huì)很好，月經(jīng)過(guò)后幾天是減肥期？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周學(xué)勤 主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院

    月經(jīng)過(guò)后7-14天是減肥效果較好的時(shí)期，這段時(shí)間受激素水平變化影響，基礎(chǔ)代謝率提高，脂肪分解效率增強(qiáng)。

    1、激素變化

    月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平波動(dòng)，排卵期前后基礎(chǔ)代謝率可提高，有助于能量消耗。

    2、代謝提升

    黃體期體溫升高會(huì)促進(jìn)新陳代謝，此時(shí)運(yùn)動(dòng)燃脂效率比平時(shí)提高。

    3、食欲穩(wěn)定

    經(jīng)期后雌激素回升可抑制食欲，減少暴飲暴食概率，更易控制飲食熱量。

    4、運(yùn)動(dòng)耐受

    經(jīng)期結(jié)束身體恢復(fù)最佳狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)耐受力增強(qiáng)，可進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。

    建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，控制每日熱量攝入在1200-1500大卡，避免過(guò)度節(jié)食影響月經(jīng)周期。

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