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孕婦食譜分階段營(yíng)養(yǎng)調(diào)理

女，24歲

病情描述:

我懷孕啦，應(yīng)該為自己制定一個(gè)孕婦食譜，怎么制定才合理，需要注意什么

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

李艷芳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

孕婦食譜分階段調(diào)整營(yíng)養(yǎng)攝入有助于滿(mǎn)足胎兒發(fā)育需求，主要分為孕早期、孕中期、孕晚期三個(gè)階段，各階段需側(cè)重補(bǔ)充葉酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣與鐵等營(yíng)養(yǎng)素。
1、孕早期：
以緩解孕吐和補(bǔ)充葉酸為主，可食用菠菜、燕麥、雞蛋、柑橘類(lèi)水果，同時(shí)遵醫(yī)囑服用葉酸片、復(fù)合維生素、鐵劑等藥物預(yù)防神經(jīng)管缺陷。
2、孕中期：
需增加優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣質(zhì)攝入，推薦牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品、西藍(lán)花，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑、DHA、維生素D促進(jìn)胎兒骨骼和大腦發(fā)育。
3、孕晚期：
重點(diǎn)補(bǔ)充鐵與膳食纖維，選擇瘦肉、動(dòng)物肝臟、全谷物、芹菜，醫(yī)生可能建議補(bǔ)充硫酸亞鐵、益生菌、維生素B族以預(yù)防貧血和便秘。
孕期飲食需少量多餐，避免生冷刺激食物，定期產(chǎn)檢并根據(jù)血常規(guī)等結(jié)果調(diào)整營(yíng)養(yǎng)方案，出現(xiàn)嚴(yán)重水腫或體重異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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