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權(quán)威問答

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怎么減脂肪最快
病情描述:
馬上就要夏天了，我現(xiàn)在就想快點(diǎn)減肥，怎么減脂肪最快？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

    減脂最快的方法有控制飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、調(diào)整作息。

    1、控制飲食

    減少高熱量食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，每日熱量缺口控制在合理范圍。

    2、有氧運(yùn)動(dòng)

    每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上。

    3、力量訓(xùn)練

    通過抗阻訓(xùn)練增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，建議每周進(jìn)行2-3次全身性力量訓(xùn)練。

    4、調(diào)整作息

    保證充足睡眠，避免熬夜，維持規(guī)律的生物鐘有助于調(diào)節(jié)瘦素和胃饑餓素水平。

    減脂期間建議定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，避免過度節(jié)食，可咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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黃褐斑的危害有哪些
黃褐斑的危害有哪些呢，黃褐斑常常是體內(nèi)產(chǎn)生疾病的反應(yīng)，長(zhǎng)黃褐斑的人往往都會(huì)出現(xiàn)精神不振、月經(jīng)不調(diào)、食欲不振、乳房腫痛、煩躁不安等現(xiàn)象，同時(shí)黃褐斑也是內(nèi)分泌失調(diào)和代謝廢物淤積體內(nèi)的一種外在的表現(xiàn)，患者如果長(zhǎng)了黃褐斑，同時(shí)也表示身體內(nèi)部也會(huì)發(fā)生問題。
怎么去掉臉上的黃褐斑
黃褐斑可通過防曬、外用藥物、口服藥物、激光治療、化學(xué)剝脫等方式改善。黃褐斑可能與紫外線照射、激素水平變化、遺傳因素、皮膚炎癥、藥物因素等原因有關(guān)。
黃褐斑病因
黃褐斑可能是由于壓力過大或者經(jīng)?；瘖y所致，如果女性經(jīng)常服用避孕藥或者受孕，就也會(huì)長(zhǎng)出一些黃褐斑。另外，也有可能是患有肝硬化一類肝臟疾病的緣故，同時(shí)與基因變異有一定的關(guān)系，還有可能是結(jié)核或癌癥引起。
怎樣才能去除黃褐斑
黃褐斑是皮膚疾病里面的一種，很多女性都有這樣的問題，想要去除黃褐斑，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┎ぬ}蘋果，還可以使用一些小妙招去除，像土豆汁加蜂蜜去除方法，食醋洗臉去除方法等等，應(yīng)該選擇適合自己的方式來解決。
怎么樣去除黃褐斑
黃褐斑給女性造成很大的困擾，患者應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間日曬，尤其在夏季，陰天時(shí)紫外線也能進(jìn)入房?jī)?nèi)、車內(nèi)，一定要每天涂防曬霜、戴帽子，平常一定要多吃維生素C含量高的食物，所以在選擇祛斑的化妝品時(shí)候一定要慎重，詳細(xì)的咨詢醫(yī)生之后根據(jù)醫(yī)生的建議，選擇合適自己的化妝品。