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增肌粉可能導(dǎo)致胃腸不適、肝腎負(fù)擔(dān)加重、激素紊亂及過(guò)敏反應(yīng)等副作用，長(zhǎng)期過(guò)量使用可能引發(fā)代謝異?；蛐难茱L(fēng)險(xiǎn)。

1、胃腸不適

高蛋白攝入可能引發(fā)腹脹、腹瀉，與乳糖不耐受或消化酶不足有關(guān)，可調(diào)整劑量或改用分離乳清蛋白。

2、肝腎負(fù)擔(dān)

過(guò)量蛋白質(zhì)代謝會(huì)增加血尿素氮水平，腎功能不全者需監(jiān)測(cè)肌酐，建議每日蛋白攝入不超過(guò)每公斤體重2克。

3、激素失衡

部分產(chǎn)品含類胰島素生長(zhǎng)因子，可能干擾睪酮分泌，表現(xiàn)為痤瘡、情緒波動(dòng)，需停用并檢測(cè)激素六項(xiàng)。

4、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

乳清蛋白或添加劑可能誘發(fā)蕁麻疹，速發(fā)型過(guò)敏需立即就醫(yī)，慢性過(guò)敏可換用植物蛋白粉。

使用增肌粉期間應(yīng)定期體檢，搭配復(fù)合維生素和膳食纖維，避免與咖啡因同服以減少脫水風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)心悸或黃疸需即刻停藥就醫(yī)。