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失眠對(duì)身體的影響主要有免疫力下降、情緒障礙、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、認(rèn)知功能受損。

1、免疫力下降

長期失眠會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性降低，增加感染概率?；颊咭追磸?fù)感冒，傷口愈合速度減慢。建議通過規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)改善。

2、情緒障礙

睡眠不足會(huì)影響5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌，引發(fā)焦慮抑郁?？赡艹霈F(xiàn)情緒波動(dòng)大、興趣減退等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等藥物。

3、心血管風(fēng)險(xiǎn)

失眠與高血壓、冠心病發(fā)病相關(guān)，可能與交感神經(jīng)持續(xù)興奮有關(guān)。常見心悸、胸悶等癥狀。需監(jiān)測(cè)血壓，必要時(shí)服用美托洛爾等藥物。

4、認(rèn)知損害

睡眠剝奪會(huì)損害海馬體功能，導(dǎo)致記憶力減退、注意力渙散。嚴(yán)重者可能出現(xiàn)工作能力下降。建議進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練，必要時(shí)使用多奈哌齊等藥物。

保持睡前放松習(xí)慣，避免攝入咖啡因，臥室環(huán)境宜安靜黑暗。持續(xù)失眠超過兩周應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。