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若需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

牛奶富含鈣質且吸收率高，每日飲用有助于補充鈣元素。

二、食物

豆腐含有大豆異黃酮和鈣質，適量食用有助于骨骼健康。

三、食物

西藍花富含維生素K和鈣元素，烹飪時避免過度加熱以保留營養(yǎng)。

四、食物

芝麻含鈣量高，可研磨后加入膳食中提高鈣攝入量。

一、藥物

碳酸鈣是常見補鈣劑，需配合維生素D促進吸收，可能出現(xiàn)胃腸不適。

二、藥物

乳酸鈣溶解度較好，適合胃腸功能較弱人群，需避免與草酸食物同服。

三、藥物

葡萄糖酸鈣吸收較快，可用于急性低鈣血癥，長期使用需監(jiān)測血鈣水平。

四、藥物

維生素D可促進鈣質吸收，缺乏時需補充，過量可能引起高鈣血癥。

補鈣期間建議配合適量戶外運動促進維生素D合成，避免同時攝入影響鈣吸收的濃茶或咖啡。