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如何管理睡眠時間？
病情描述:
在怎樣的一個時間段睡覺是最好的，我們要如何管理睡眠時間？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱陵群 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
    首先，要有個正確的認識，不是睡的時間越長，睡得越好。比如，青少年睡眠應(yīng)該在8-9個小時，中年人7-8個小時，老年人5-6個小時都是正常的。一味地追求睡眠時間是不對的，而要追求睡眠質(zhì)量，看第二天白天是否精力充沛，神清氣爽。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院
    人呆在床上時間一天不能超過8小時，一上床在半小時之內(nèi)入睡最為科學(xué)，每天22：30上床是最為科學(xué)的，因為此時人體的體溫是一天中最低的，容易入眠。對睡眠是時間要有個正確的認識，不是睡的時間越長，睡得越好。比如，青少年睡眠應(yīng)該在8-9個小時，中年人7-8個小時，老年人5-6個小時都是正常的。一味地追求睡眠時間是不對的，而要追求睡眠質(zhì)量，看第二天白天是否精力充沛，神清氣爽。
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失眠該如何確診，做到這些就可以
失眠是最常見的睡眠障礙，表現(xiàn)為睡眠起始、維持障礙等癥狀，需要醫(yī)生進行一系列的評估以及與其他疾病進行鑒別。
得了失眠怎么辦，睡眠習(xí)慣很重要
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、做好日常生活護理對于預(yù)防和糾正失眠癥狀至關(guān)重要。
經(jīng)常失眠，也可進行這些療法，效果不錯
失眠困擾著許多人，失眠人群可找一些方法幫助睡眠，如一般治療、物理療法、光照療法、運動療法等。
失眠嚴(yán)重會產(chǎn)生抑郁，及時治療失眠很重要
失眠嚴(yán)重將會導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，兩者癥狀同時出現(xiàn)，會造成病情愈發(fā)嚴(yán)重，為了避免對機體產(chǎn)生嚴(yán)重的損傷，應(yīng)及時治療失眠和抑郁癥。
歸脾丸治療失眠嗎
失眠癥狀出現(xiàn)時，會讓整個人沒有精神，工嚴(yán)重時心理壓力過大，身體健康指數(shù)也會不斷下降，這個時候就需要合理有效的治療。在生活中有很多藥物可以起到一定的緩解作用，來說歸脾丸對于輕度患者治療就有一定效果。