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減肥時可以適量喝零卡路里飲料、無糖茶飲、黑咖啡、檸檬水等飲品，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇飲品和藥物，避免高糖高熱量飲料。

一、食物

1、零卡飲料

零卡路里氣泡水等代糖飲料不含熱量，可滿足口感需求但需注意人工甜味劑可能刺激食欲。

2、無糖茶飲

綠茶、烏龍茶等含有茶多酚，有助于促進(jìn)脂肪代謝，選擇無糖現(xiàn)泡茶飲效果更佳。

3、黑咖啡

純黑咖啡熱量極低且含咖啡因，能提升代謝率，每日建議不超過400毫克咖啡因攝入。

4、檸檬水

新鮮檸檬泡水可增加飽腹感，維生素C有助于膠原蛋白合成，避免加糖飲用。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類藥物，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食防止脂肪瀉等副作用。

2、二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥，對伴有糖尿病的肥胖患者具有減重輔助作用。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑，通過延緩胃排空增加飽腹感，需皮下注射使用。

4、芬特明托吡酯

復(fù)合制劑通過抑制食欲和增加能耗減重，可能引起口干、便秘等反應(yīng)。

減肥期間建議每日飲水1500-2000毫升，避免含糖奶茶、碳酸飲料，運(yùn)動前后可補(bǔ)充電解質(zhì)水，長期使用減肥藥物需定期監(jiān)測肝腎功能。