紫菜可以涼拌、煮湯、做壽司、炒食等多種方式烹飪，既能保留營養(yǎng)又提升口感。紫菜富含碘和膳食纖維，適合作為日常膳食補充。
1、涼拌：
將干紫菜泡發(fā)后切絲，搭配醋、醬油、芝麻油等調(diào)料涼拌，口感清爽開胃。
2、煮湯：
紫菜與雞蛋、豆腐等食材同煮，可制作紫菜蛋花湯或味噌湯，營養(yǎng)易吸收。
3、做壽司：
紫菜作為壽司卷的外皮包裹米飯和魚生，是日式料理的經(jīng)典吃法。
4、炒食：
紫菜撕成小片與蒜末、辣椒快炒，或作為配菜與肉類同炒增添鮮味。
紫菜性寒，脾胃虛寒者應適量食用；購買時選擇無沙、色澤黑亮的優(yōu)質(zhì)紫菜，開封后需密封防潮保存。
