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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
心情不佳吃甜食有好處嗎？
病情描述:
我心情不好的時候就喜歡吃甜的，那心情不好吃甜食對身體有好處嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    心情不佳時適量吃甜食可能有暫時緩解情緒的作用，但長期依賴可能帶來健康風險。甜食通過提升血清素水平改善情緒，但過量攝入可能導致血糖波動、肥胖等問題。

    1、生理機制

    甜食中的糖分可促進大腦分泌血清素，這種神經遞質有助于產生愉悅感，但效果短暫且可能形成依賴。

    2、血糖影響

    高糖飲食會導致血糖快速升高后驟降，可能加劇情緒波動，出現(xiàn)煩躁等反彈性情緒問題。

    3、營養(yǎng)失衡

    長期用甜食調節(jié)情緒可能擠占正常飲食，缺乏蛋白質、維生素B族等維持情緒穩(wěn)定的關鍵營養(yǎng)素。

    4、替代方案

    建議選擇黑巧克力、香蕉等健康甜味食物，配合運動、社交等非飲食方式綜合調節(jié)情緒。

    情緒持續(xù)低落超過兩周或伴隨失眠、食欲改變等癥狀時，應及時尋求心理科或精神科專業(yè)幫助。

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