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權(quán)威問答

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常吃桑椹可以延緩衰老嗎
病情描述:
前兩天去桑椹園采了好多桑椹，都說桑椹營養(yǎng)豐富，常吃桑椹可以延緩衰老嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    常吃桑椹可能有助于延緩衰老，桑椹富含花青素、維生素C、白藜蘆醇、鐵等抗氧化成分，這些物質(zhì)主要通過清除自由基、促進(jìn)膠原蛋白合成、改善微循環(huán)等機制發(fā)揮作用。


    1、抗氧化作用


    桑椹中的花青素能中和自由基，減少氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷。日?？纱钆渌{(lán)莓、紫甘藍(lán)等富含抗氧化劑的食物，但需注意過量可能引起胃腸不適。


    2、促進(jìn)膠原合成


    維生素C參與膠原蛋白生成，有助于維持皮膚彈性。建議與柑橘類水果交替食用，腎功能異常者需控制攝入量。


    3、改善微循環(huán)


    白藜蘆醇具有擴張血管作用，鐵元素能預(yù)防貧血性面色萎黃。桑椹干每日食用量不超過20克，腹瀉患者應(yīng)減量。


    4、調(diào)節(jié)代謝


    桑椹多糖可能通過AMPK通路影響能量代謝，但糖尿病患者仍需以藥物控制為主，可配合使用二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等降糖藥。


    建議將新鮮桑椹作為膳食補充，避免替代藥物治療，慢性病患者食用前應(yīng)咨詢醫(yī)師，同時保持規(guī)律運動和充足睡眠。

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