抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這是非常重要的。收縮壓和舒張壓是預(yù)防動(dòng)脈老化最重要的指標(biāo)，運(yùn)動(dòng)既能降低收縮壓又能降低舒張壓；運(yùn)動(dòng)能提高健康
膽固醇含量；運(yùn)動(dòng)讓你的血管更有彈性；運(yùn)動(dòng)增加骨骼密度，防治
骨質(zhì)疏松；緊張壓力是人體衰老的一個(gè)重要原因，而運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生內(nèi)啡肽緩解緊張，讓人快樂；任何鍛煉都能增強(qiáng)
肌肉力量；只要每周3至4次，每次30分鐘左右中等強(qiáng)度有氧鍛煉、慢跑、快走、爬樓、登山、游泳等。
