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如何鍛煉頸椎的靈活性呢
病情描述:
我聽說鍛煉頸椎的靈活性是非常重要的，如何鍛煉頸椎的靈活性呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    1.縮頸：拉正頭部，背部挺直保持下頜與眼為一平面維持3秒鐘，重復10次。2.上斜方肌伸展：輕輕地用手扶住對側頭，同時另一側手在背部伸展，維持3秒鐘，重復10次。3.上頸曲伸：通過點頭動作輕微曲伸上頸。盡力使頸伸長，維持3秒鐘，重復10次。
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