權(quán)威問答
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女性適量飲用咖啡對健康影響較小，過量可能引發(fā)心悸、失眠、胃腸刺激或骨質(zhì)疏松等問題，主要與攝入量、個(gè)體耐受性、咖啡因代謝能力及基礎(chǔ)疾病有關(guān)。
每日超過400毫克咖啡因可能引發(fā)心悸或焦慮，建議控制每日咖啡飲用量不超過3杯。
部分人群對咖啡因敏感，少量飲用即出現(xiàn)失眠或手抖，需根據(jù)自身反應(yīng)調(diào)整攝入。
CYP1A2基因變異者代謝咖啡因較慢，長期過量可能增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，建議基因檢測后調(diào)整習(xí)慣。
骨質(zhì)疏松或胃食管反流患者需限制咖啡攝入，咖啡因可能加速鈣流失或刺激胃酸分泌。
建議選擇低因咖啡，搭配牛奶減少胃腸刺激，同時(shí)注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，定期監(jiān)測骨密度。
